KantoorYoga workshop
Hoe u hard werkt en dat ontspannen doet
- Voor medewerkers en leidinggevenden
- Groepstraining (maximaal 12 deelnemers)
- 5 sessies van 1 uur
- Online
Wat doet KantoorYoga Workshop “Van Gedoe naar Geduld”?
Het online groepsprogramma bestaat uit 5 praktische sessies van een uur. Stress en het omgaan met stress staat centraal in het programma.
Geduld is belangrijk. Geduld hebben voor uzelf, en voor hoe de dingen lopen. Tijdens de sessies is er aandacht voor het bewust worden van uw gedachten. U staat stil bij uw eigen verwachtingen en verwachtingen die anderen van u hebben. En niet onbelangrijk: hoe kunt u deze beter regelen? Wanneer zegt u nee of juist ja? Hoe denkt u over uzelf en over uw prestaties? Onze gedachten kleuren de werkelijkheid. Dit kan voor u werken. U staat stil bij uw denkproces en u leert hoe u meer bewust wordt van uw lichaam.
Meteen na de eerste sessie heeft u al concrete handvatten voor meer ontspanning. De yoga-oefeningen worden gedaan vanuit een stoel. De stress gaat uit uw lichaam en u voelt zich snel ontspannen. Zo leert u dat ontspannen tijdens een drukke dag niet veel tijd hoeft te kosten.
Na afloop van deze 5 sessies weet u:
- hoe u stress sneller herkent
- hoe u bewust keuzes maakt
- hoe u bewust met uw voeding omgaat met betrekking tot stress
- hoe u op een simpele manier snel weer ontspanning ook in uw lichaam krijgt
Voor wie?
De workshop Kantooryoga is een online groepsprogramma en is er voor iedereen die:
- Stress ondervindt
- Lichamelijke klachten heeft
- Regelmatig ziek is
- Last heeft van mentaal verzuim
- Disbalans ervaart tussen werk en privé
Wie verwijst?
De werkgever kan een groep van maximaal 12 deelnemers aanmelden voor deze workshop.Welke zorg?
De groepstraining bestaat uit 5 online sessies. Tijdens deze sessies is er aandacht voor theorie en yogaoefeningen vanuit stoel (praktijk).
In 5 weken groeit het bewustzijn door gesprekken en oefeningen. Steeds sneller leert u herkennen wanneer u gestrest bent en hoe u minder gestrest wordt.
Sessie 1: In control, out of control: hoe u de controle terug pakt
Sessie 2: Hoe u uw intuïtie meer gebruikt en waarom
Sessie 3: Waarom luisteren naar uw lijf u een promotie oplevert
Sessie 4: Waarom ademhalen altijd een goed idee is (niet wat u denkt)
Sessie 5: Vijf gouden tips voor gezond eten zodat u minder piekert / tobt
Wie voert de zorg uit (en volgens welke voorwaarden)?
Deze workshop wordt uitgevoerd door een gecertificeerd yogadocent die ook een holistische systemische coach is. De workshop wordt online aangeboden in de vorm van filmpjes en geleide meditatie.
