Ontspan, ontdek en ontzorg - leer omgaan met stress

Wat doet het programma?

In deze groepstraining leren medewerkers in drie dagdelen te ontspannen, ontdekken en ontzorgen:

Dagdeel 1: ‘Ontspannen’: Mindfulness-oefeningen geven medewerkers ervaringen én handvatten om beter te ontspannen. Ook leren zij makkelijke oefeningen die ze op het werk kunnen doen. Daar oefenen ze zelf mee.

Dagdeel 2: ‘Ontdekken’: Ervaringen met de oefeningen worden met elkaar gedeeld. Wat werkt wel en wat werkt niet? Met een mindfulness-oefening wordt de aandacht gericht op de zintuigen. Medewerkers leren bewust te zijn van hun eigen gedachten, gevoelens en gedrag en welk effect dit heeft op hen zelf en hun omgeving. Aan het eind krijgen de medewerkers een huiswerkopdracht mee.

Dagdeel 3 ‘Ontzorgen’: Er wordt uitgelegd wat de cirkel van invloed is. Daarna gaan medewerkers onderzoeken waar ze wel en geen invloed op hebben. Vervolgens gaat iedere medewerker met een oefening met persoonlijke zorgen aan de slag. Ze worden uitgedaagd om op een andere manier naar de zorg(en) te kijken. En krijgen handvatten om andere keuzes te maken dan ze normaal zouden doen. Hierbij komen zowel gedachten als gevoel bij kijken.

Na afloop van het programma zijn er een of meer van de volgende positieve veranderingen

• Ontdekken wat persoonlijke patronen zijn in gedachten, gevoelens en gedrag.
• Meer besef van de verantwoordelijkheid voor het eigen gedrag en de eigen gedachten in plaats van het zoeken naar een ‘oorzaak’ buiten zichzelf.
• Gebruik maken van een handige methode om de eigen invloed te vergroten.
• Ideeën voor een andere keuze bij een persoonlijke zorg/blokkade.
• Gebruik kunnen maken van een handige methode om rust te ervaren.
• Vergroten van ontspanning.
• Weten welke afleidingen er zijn.
• Bewust zijn in contact met anderen.

Welke zorg?

Groepstraining van drie losse dagdelen door één trainer. Tussen de trainingsdagen krijgen deelnemers huiswerkopdrachten mee.