Iedereen heeft eigen, vaste patronen hoe ze omgaan met stress, werkdruk, veranderingen en zorgen. Het ene patroon werkt beter dan het andere. Met mindfulness traint u uw aandacht. Aandacht om in het moment te zijn om zo bijvoorbeeld stress en angst te herkennen en te voorkomen. Door dit te herkennen ontdekt u hoe u meestal reageert op die stress en angst. Dit geeft ruimte om anders te reageren, op een manier die beter werkt en meer oplevert. Het programma duurt 8 weken met persoonlijke training door een officiële mindfulnesstrainer. Na afloop van het programma zijn er de volgende positieve veranderingen:
Het effect van het programma wordt gemeten door het invullen van een aantal vragenlijsten. Eén vragenlijst meet stress en lichamelijke klachten. De andere meet gezondheid, energie, kwaliteit van leven, herstelvermogen en fitheid op het werk.
Het doel van het programma is om stress en/of lichamelijke klachten te verminderen en het geluksgevoel te verbeteren. U leert om stress te herkennen en te verminderen. Met weekthema's, videogesprekken, met de trainer, wekelijkse opdrachten en oefeningen gaat u individueel aan de slag. Door mindfulness (aanwezig zijn in het hier en nu) te trainen ontstaat er ruimte om beter te reageren op een situatie. Ook krijgt u oefeningen en meditaties voor ontspanning die u op elk moment kunt doen. Alle oefeningen zijn te vinden via de MyDailyLifestyle App en website.
U leert uzelf beter kennen en u kunt beter:
Het programma duurt 8 weken. Bij de persoonlijke versie bestaat het programma uit online coaching en vier videogesprekken met de mindfulnesstrainer.
Het programma wordt gegeven door een opgeleide mindfulnesstrainer. De mindfulnesstrainers zijn VMBN (Vereniging van mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen) Categorie 1 gecertificeerd.