Stress less met mindfulness
Beter omgaan met stress in 8 weken
- Voor medewerkers en leidinggevenden
- Individueel
Wat doet het programma?
Iedereen heeft eigen, vaste patronen hoe ze omgaan met stress, werkdruk, veranderingen en zorgen. Het ene patroon werkt beter dan het andere. Met mindfulness traint u uw aandacht. Aandacht om in het moment te zijn om zo bijvoorbeeld stress en angst te herkennen en te voorkomen. Door dit te herkennen ontdekt u hoe u meestal reageert op die stress en angst. Dit geeft ruimte om anders te reageren, op een manier die beter werkt en meer oplevert. Het programma duurt 8 weken met persoonlijke training door een officiële mindfulnesstrainer.
Na afloop van het programma zijn er de volgende positieve veranderingen:
- grote daling in stressklachten
- betere aandacht
- beter omgaan met stress
- positiever denken en minder piekeren
- beter omgaan met veranderingen
- meer gevoel van geluk
Het effect van het programma wordt gemeten door het invullen van een aantal vragenlijsten. Eén vragenlijst meet stress en lichamelijke klachten. De andere meet gezondheid, energie, kwaliteit van leven, herstelvermogen en fitheid op het werk.
Voor wie?
- Medewerkers met stressklachten en/of lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
- Medewerkers die hun levensgeluk willen vergroten bijvoorbeeld door een betere werk/privé-balans
- Individueel
Wie verwijst?
De bedrijfsarts of werkgever bepaalt wie het programma mag volgen.Welke zorg?
Het doel van het programma is om stress en/of lichamelijke klachten te verminderen en het geluksgevoel te verbeteren. U leert om stress te herkennen en te verminderen. Met weekthema's, videogesprekken, met de trainer, wekelijkse opdrachten en oefeningen gaat u individueel aan de slag. Door mindfulness (aanwezig zijn in het hier en nu) te trainen ontstaat er ruimte om beter te reageren op een situatie. Ook krijgt u oefeningen en meditaties voor ontspanning die u op elk moment kunt doen. Alle oefeningen zijn te vinden via de MyDailyLifestyle App en website.
U leert uzelf beter kennen en u kunt beter:
- blijven communiceren als u iets spannend vindt
- iets doen vanuit wijsheid in plaats vanuit uw gevoel
- omgaan met faalangst
- uw persoonlijke kwaliteiten gebruiken en verder ontwikkelen
Het programma duurt 8 weken. Bij de persoonlijke versie bestaat het programma uit online coaching en vier videogesprekken met de mindfulnesstrainer.
Wie voert de zorg uit (en volgens welke voorwaarden)?
Het programma wordt gegeven door een opgeleide mindfulnesstrainer. De mindfulnesstrainers zijn VMBN (Vereniging van mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen) Categorie 1 gecertificeerd.
